Las 5 frutas más saludables

Ya sabemos que las frutas no pueden faltar en nuestra dieta,son uno de los mejores alimentos para nuestra salud, ya que nos aportan un montón de nutrientes que permiten que nuestro cuerpo funcione a la perfección. Se pueden consumir crudas, en ensalada, cocidas de diferentes formas y en distintos postres. Hoy voy a mostrarte las 5 frutas más saludables.

•  Arándanos: 

Los arándanos son ricos en antioxidantes, lo que nos permite prevenir el cáncer y la degeneración macular; y junto con el resto de las bayas, tiene compuestos que te permiten evitar las infecciones urinarias.

• Naranja: 

Con tan solo una naranja obtendrás la cantidad diaria recomendada de vitamina C, además de un montón de potasio. La fina membrana opaca que envuelve cada gajo de esta fruta contiene hesperidina, un compuesto que puede reducir los niveles de colesterol. Y el aroma que desprende esta fruta calma los nervios y la ansiedad.

• Kiwi: 

El kiwi contiene el doble de vitamina C de lo que tienen las naranjas, una verdadera maravilla si estamos a punto de engriparnos. Además, pueden reducir el riesgo de padecer cataratas y protegernos de daños en el ADN.

  

• Manzanas:  

La manzana es útil en su totalidad: mientras que la cáscara contiene un alto contenido de fibra –soluble para bajar el colesterol; e insoluble para mejorar el tránsito intestinal–; el resto de la manzana está cargada de antioxidantes que fortalecerán tu sistema inmune y te protegerán de las enfermedades.

• Fresas: 

Las fresas aunque sean un postre muy  tentador , ten en cuenta que de ellas te llevas múltiples beneficios para la salud también: las fresas ayudan a controlar la diabetes del tipo 2 y los problemas cardíacos, así como también la inflamación.Por si fuera poco, están cargadas de vitaminas y antioxidantes, por lo que no debes dejar de comerlas, no importa la forma, ¡solo saborealas!