Ya sabemos que las frutas no pueden faltar en nuestra dieta,son uno de
los mejores alimentos para nuestra salud, ya que nos aportan un montón
de nutrientes que permiten que
nuestro cuerpo funcione a la perfección. Se pueden consumir crudas, en
ensalada, cocidas de diferentes formas y en distintos postres. Hoy
voy a mostrarte las 5 frutas más saludables.
- Arándanos:
Los arándanos son ricos en antioxidantes, lo que nos permite prevenir el cáncer y la
degeneración macular; y junto con el resto de las bayas, tiene
compuestos que te permiten evitar las infecciones urinarias.
- Naranja:
Con tan solo una naranja obtendrás la cantidad diaria recomendada de vitamina C, además de
un montón de potasio. La fina membrana opaca que envuelve cada gajo de
esta fruta contiene hesperidina, un compuesto que puede reducir los
niveles de colesterol. Y el aroma que desprende esta fruta calma los
nervios y la ansiedad.
- Kiwi:
El kiwi contiene el doble de vitamina C de lo que tienen las naranjas, una
verdadera maravilla si estamos a punto de engriparnos. Además, pueden
reducir el riesgo de padecer cataratas y protegernos de daños en el ADN.
- Manzanas:
La manzana es útil en su totalidad: mientras que la cáscara contiene un alto
contenido de fibra –soluble para bajar el colesterol; e insoluble para
mejorar el tránsito intestinal–; el resto de la manzana está cargada de
antioxidantes que fortalecerán tu sistema inmune y te protegerán de las
enfermedades.
- Fresas:
Las fresas aunque sean un
postre muy tentador , ten en cuenta que de ellas te llevas
múltiples beneficios para la salud también: las fresas ayudan a
controlar la diabetes del tipo 2 y los problemas cardíacos, así como
también la inflamación.Por si fuera poco, están cargadas de
vitaminas y antioxidantes, por lo que no debes dejar de comerlas, no
importa la forma, ¡solo saborealas!
